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首こり 原因 改善

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首こりや肩こりでお悩みの方は現在女性を中心に増えています。
原因はストレスや生活環境、筋肉の状態など様々なケースがありますが改善方法もないわけではありません。
なかなか治りにくい症状ですが首こりや肩こりによって血液循環が悪く頭痛やめまい、頚椎症などの症状を引きおこすこともありますので原因を知り、
しっかり治すことをおすすめいたします。

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首こりの原因と改善方法

首こりになる過程

何かしらの原因で血液循環が悪くなり、乳酸などの疲労物質が蓄積します。
             
   ↓
      
首周辺の筋肉が硬直

   ↓
     
首こりに!



首こりの原因
まず主なのが首の筋肉疲労。
腕を動かす時には首や肩につながる筋肉を使います。
また、約5kgある頭の重さを常に支えているので、首から肩にかけての筋肉はとても疲労が溜まりやすく固まりやすいのです。
それれはマッサージやストレッチ、湯船につかるなどで改善・軽減します。

他の原因としては
同じ姿勢での作業、運動疲労、老化、生活習慣、ストレス、筋力不足、眼精疲労、内臓の異常、首周りの骨の異常・・・
このように引き起こる要因はたくさんあります。


同じ姿勢で作業しないといけないときは合間合間で簡単なストレッチなどを行い、筋肉を動かすことでかなりこりは軽減されます。

運動疲労・・・酷使すぎると、疲労が溜まりやすくなったり、筋肉が損傷して、首こりや肩こりに繋がることがあります。

また、現代人の生活は夜更かし、暴飲暴食、長時間のゲームなど、生活習慣が乱れている方が多く、血液循環の悪化により首こり、肩コリに繋がってしまいます。


今の世の中、ストレスを溜めない生活を送る方が難しいのが現実です。
ストレス発散法をみつけ少しでもストレスを溜めないようにしましょう。

また、マッサージをしてもなかなか症状が軽減しないばあいは首周りの骨の異常などもありますので整形外科等の専門医に検査してもらったほうがいいかもしれません。


これらに当てはまる方は生活を見直し、できる限り改善する努力をしましょう。


首こり改善の注意点
首こりは焦って治療してもすぐに良くなるものではないので、自己判断で治療をすると症状が悪化することもあります。
専門医に相談し、自分に合った治療を行いましょう。


首こり改善方法


マッサージ編

首こり、肩こりは筋肉が硬直しているですので、マッサージで筋肉をほぐすことで、首こりの症状が改善、軽減されていくかもしれません。
しかし、マッサージは辛い症状を一時的に軽減させるもので、根本的な解決にはならないことを
頭に入れておいてください。



整体・カイロプラクティック編

骨の歪みで首こり、肩こりをもたらすことも多く、整体・カイロプラクティックで矯正してもらうことで、骨が整い、首こりや肩凝り、さまざまな症状が改善されることもあります。


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